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万承奎
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浏览量:4143         发布时间:2016-11-11

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万承奎是中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授,多年潜心研究健康教育,融医学、心理学、营养学、社会学为一炉,集哲学、教育学、家政学为一体,创建了生命自我管理科学,被誉为青年人的良师益友中老年人的健康卫士,曾荣获世界和平基金会自然医学功勋奖

健康标准

    万教授通俗地把健康的生理标准归纳为五快:吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。吃得快并不是指两分钟就把饭吃完,而是指凡是有营养的食物,什么都吃,不偏食、不挑食,什么都能吃得香。吃饭要细嚼慢咽,反复咀嚼,让口腔充分分泌唾液,这样吃饭营养吸收得充分,而且不得癌症,这是最新理论;便得快是指每天大便一到两次,小便一天56次,这表明消化系统良好;睡得快表明神经系统运行良好;说得快则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚,就表明其思维敏捷;走得快表明其肌肉、骨骼的能力很好。

健康年龄

谈到人的年龄,万教授强烈呼吁人们改变对老的看法。杜甫说“人生七十古来稀”,那是杜甫在公元758年写的一句诗。在那时,人均寿命只有28.5岁,70岁当然是高寿了。但现在全世界平均寿命60岁,中国71岁多,人生七十只能算是小弟弟了。近年,世界卫生组织重新划分了中老年的年龄标准:45岁以下都叫年轻人;45~60岁叫中年人;60~80岁叫年轻的老年人;90岁以上才叫老年人。所以说,不要认为一退休了就是人老了,60岁只是人生的第二个春天,一定要有信心活得更好。

过去人们提到健康一般都会认为是指身体肌肉、骨骼等灵活性如何,没有疾病等。事实上,健康的概念现在已发生了很大的变化。专家认为,健康是指身体健康、心理平衡、社会适应能力和道德完善都处于一种完美的状态。综合起来就是身心健康。健康已从一个单纯的生理指标上升到生理、心理和社会处事能力的多方面统一的概念。世界卫生组织也提出健康有十大标准:如精力充沛、睡眠好、眼睛明亮、肌肉皮肤弹性好、体重标准、适应能力强、处事乐观等。

注意事项

关键;三是膳食合理是保障身体健康的基础,第四要过健康、和谐美满的生活,行为是

注意四点:第一积极锻炼身体是保证健康的首要途径;第二参与社会活动是延缓衰老的保障健康的关键,尤其乐观情绪是健康的灵丹妙药,情绪是人生命的指挥棒,人要驾驭情绪,而不要情绪驾驭你。希望大家不仅每天锻炼,而且每天要笑,最少笑三十分钟,但这个笑不是大笑,不是冷笑,不是狂笑,而是发自内心的笑,它会产生生理激素保护你,让你不得病,健康长寿。

早起习惯

万教授说,早饭马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早饭一定要是吃的,这是一日三餐最重要的一顿。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,一天的营养才能收支平衡。

现在中国人,百分之二十不吃早餐,百分之五十到六十不会吃早餐,早餐营养不好,中午,下午是补不上的。早饭是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西,牛奶豆浆鸡蛋或者肉、主食必须要有蔬菜加水果,假如两种以下的营养早餐,属于低质量早餐。


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